Наверх

Плоский живот за 10 минут

плоский живот

Плоский живот - легко!

Красивый плоский живот – мечта каждой девушки, особенно в летний период! И, правда, чтобы иметь красивый и плоский живот нужно потрудиться.

Вначале вы должны твердо решить нужно ли вам это или нет! Правильный настрой это половина победы! Далее это уже «технический момент».

Давайте договоримся, сражу, что идеальная фигура это удел звезд. Мы с вами не враги своему здоровью,  а это значит, что не стоит издеваться над собой, проводя целый день в спортзале или сидя месяцами на диете, кстати, поход к хирургу тоже не лучшая идея. Не стоит вводить наш организм в стресс, ко всему подходите с психологической подготовкой.

плоский животПлоский животик можно обрести, если следовать определенному комплексу. Бюджетный вариант это праведная физическая нагрузка и правильное питание, а также минимальный уход за телом – очищение, скрабирование, увлажнение. Если же у вас есть возможность потратиться на себя любимую, тогда к первым двум можно добавить массаж, вибро-тренажеры, массажеры, различные Spa-процедуры. Это не только полезно, но и приятно, такой животик обойдется не дешево.

В данной статье мы поговорим о первом методе.

 Как сделать живот плоским

Но прежде хочу отметить, те, кто уже пробовал похудеть в данной области, знают, что это не так-то просто. Вроде упражнения делаешь, нагрузку увеличиваешь, диету держишь, и кремом мажешься, а вот красивый животик куда-то спрятался. Дело в том, что абсолютно все нужно подбирать индивидуально, в зависимости от вашего телосложения, обмена веществ. Причина еще может быть скрыта под слоем жира, в области живота. Замечали ли вы, что после пробежки все тело пылает жаром, а вот живот нет? Жировая прослойка в области живота (тоже касается и бедер) не снабжается кислородом,  который так необходим для сжигания калории.

Но сдаваться не стоит, следует продолжать и дальше держать мышцы живота в тонусе, и стараться максимально уменьшить данную жировую прослойку.

Не существует универсальных упражнений для пресса. Как я уже говорила, следует учитывать индивидуальные особенности организма. Но вы сами можете регулировать, то или иное упражнение, главное – прислушайтесь к своему телу.прессДавайте рассмотрим некоторые схемы, которые при желание вы можете адаптировать их под себя. Основные виды пресса это – упражнения для «верхнего» пресса, для «нижнего» пресса, и для косых мышц живота. Тренировку лучше делать утром, перед едой, или через 2 часа после еды. Чтобы упражнения были эффективные, следует повторять его по 15 – 25 раз, в 3 подхода. Начинайте с малого, увеличивая плавно нагрузку.

Обращайте внимание на дыхание. Подготовились к упражнениям, лежа на спине, согнули коленки, руки за головой. Втягивайте живот, когда приподымаетесь, следует делать выдох, а когда опускаетесь вдох. Специалисты советуют делать выдох ртом, а вдох  - носом. Как правильно делать данное упражнение вы сможете посмотреть ниже в видео – мастер классе – как правильно делать пресс.  
Мне также понравился комплекс упражнений стоя, они направлены на укрепление мышц живота, на приобретения красивой талии. Они также помогут достичь цели, а именно приобрести плоский живот. Данный комплекс, также показать в видео.

И так, упражнения, питание, дыхание, все это должно работать в комплексе. Старайтесь держать спину прямой, ровная осанка будет держать живот в тонусе.

Напишите в комментариях, что еще помогает вам сделать живот плоским и красивым.

7 Responses to Плоский живот за 10 минут

  1. svet1aya:

    Да уж — плоский животик — мечта каждой девушки. А я никак не могу научиться правильно дышать во время тренировки. Все время забываю о дыхании.

    Ответить
  2. Lone Wolf:

    Интересные упражнения, хороший пресс — красота тела.

    Ответить
  3. Анна:

    Оставила сайт в закладках. Нужно заставить себя заниматься спортом.

    Ответить
  4. Светлана:

    Для красивой фигуры надо регулярно заниматься! С возрастом все труднее поднять себя. Страдает в первую очередь от этого животик. Спасибо за напоминание!

    Ответить
  5. Анна:

    Спасибо за практические советы и видео.

    Ответить
  6. Мадина:

    Понравилось первое видео!!!

    Ответить
  7. via24.ru:

    В сети я нашла интересное видео, где хорошие люди соединили две передачи с первого и второго каналов — обе рассказывают о том, как нужно изменить свое питание, чтобы убрать жир с живота и сделать его плоским. Посмотрите, весьма познавательно.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>